초기 당뇨에 들어선거 같아요.

간단하지만 실천에 힘이 드는 거죠 탄수화물 제한하고 운동해서 당 소모를 늘리고... 검색해보면 자세한 거 다 나옵니다 어려우면 보건소나 종합병원같은데 당뇨교실 있습니다 거기서 관리방법을 한번 교육 받으세요 음식 종류, 양 이런 거 상세하게 가르쳐 줍니다 그리고... 혈당계 하나 사세요 매일 규칙적으로 혈당 관리 버릇 들이세요

지금 제가 말안듣는 남편놈 혈당관리 하는 중이라 박사가 됐네요. 뭐.. 방법은 다 아시겠지만 쉬운 방법으로 알려드릴께요. 먹지말란거 하면 지키기가 힘들거든요. 쉬운 방법으로 알려드릴까요. 제 남편이 식탐이 심해서요 1. 평소에 물 많이 드세요. 꼭이요. 물을 약처럼 먹지 말고, 물먹으면 내 피부가 엄청 좋아지고, 건강해진다, 새기면서 물 많이 드세요. 2. 식사전에 무가당 두유, 삶은계란, 토마토, 견과. 우유, 이런거 중에 하나 먹어주세요. 꼭이요. 맛없죠 당연히. 맛없는거 일단 먹어주세요. 3. 식사할때 백미 말고 현미밥 드세요. 반찬은 맘대로 드시고 현미밥 드세요 4. 식사 천천히 하세요. 5. 식사 후에 절대로 앉거나 눕지 마시고요. 최소 20분은 춤을 추든, 설거지를 하든, 운동을 하든 해야되는데요. 이거 시키기가 참 힘들죠. 그래서 저는 남편이 퇴근할때 차에서 폰을 놓고 오게 시킵니다. 밥먹고 폰 가져오라고 해요. 본인도 폰이 필요하니까 밥먹고 주차장에 걸어가서 폰 들고 오거든요. 그거라도 시켜야 되요. 진짜 딱 요것만 하시면 되요. 290에서 지금은 100대로 떨어졌어요. 딱 1주일만 하셔도 되요. 물 많이 식전 뭔가먹기 현미밥 천천히 밥먹고 움직이기 요것만 하시면 라면먹고 짜장면 먹어도 돼요.

두 분 모두 감사해요! 특히 남편분 실제로 혈당이 떨어졌다는 간증을 들으니 더 의욕이 생기네요. 현미밥은 십년전부터 먹고 있었지만.. 최근에 혈당 스파이크 탓인지 식곤증이 넘 심해져서 5번이 젤 힘들어요ㅠㅠ 그래도 힘내서 명심해봐야 겠네요!

식사순서 야채 많이, 고기는 물에 적신 고기(굽지말고) 그후 잡곡밥 2숟갈 단 과일 피하고 키위,체리,아보카도등 먹고 잠자기전 4시간은 반드시 공복유지할것