과일쥬스 마시기에는 당이 너무 높아서

당근 오이 토마토 파프리카 ....손가락 길이로 자르고 투명 용기나 락앤락 봉투에 담아서

이래도 한세상..저래도 한세당... 그냥 적당히 먹고 마시고...어떻게든운동으로 해결해볼라고 하는데~아직은 심한단계가 아니라서 그나마 위안이 됩니다.

쥬스보다 과일을 그대로 먹는게 가장 좋겠지만 직장생활하시는 분들은 영양제나 무설탕 원물 그대로 착즙한 토마토 비트 양파 즙 좋든데요ᆢ

토마토를 아침마다 생수 쬐끔 넣어서 갈아서 그냥 쭉 마십시다. 가끔 양배추 넣고 갈거나 가끔 먹기 싫은 과일이나 야채 초큼 넣어서도 같이 갈아요. + 갈은 후 올리브오일 1작은수저 넣고 마십니다. 매일 야채 먹기 힘드니 무조건 토마토 갈아먹습니다. 한달에 5kg 토마토 3~4박스 먹어요

아침식사로 조금씩여러가지로 그냥 썰어서 먹어요. 계란이랑 올리브유와 발사믹 뿌려 먹어요. 한쟁반식사. 삶은계란, 토마토, 오이, 사과, 당근, 마, 파프리카 등등 배고프면 삶은감자 한두쪽 추가. 요구르트나 우유한잔 추가