매일 아침 눈뜨자마자 대변보시는게 루틴이신분 노하우좀 알려주세요..

전 커피한잔 마시면 신호가오던데...

저는 일어나자마 미지근한물한컵마시고 스트레칭을20분정도해요~~ 그리고 아침먹으면 좀있다 신호오더라고요

그냥 유전?저희 엄마 아빠 둘 다 그래요

런닝요. 적게먹는 사람이라 변비달고 살았는데 런닝하고부터 먹은거 별로없어도 갑니다. 신기할정도요

저도 모르게 몸이 루틴을 만들었어요

따뜻한 물 500미리 정도 마시면 10분안에 신호 옵니다.반신반의 했는데 확실해요.

물한잔 또는 커피한잔 마시면 바로 신호가와요

눈 뜨자마자 미지근한 물 한 컵 먹고 장요구르트 가장 저렴한거 아무거나 사서 매 일 먹고 있어요 처음은 효과가 없을 수 있겠지만 정말 꾸준히 먹으니까 효과 보고 있어요 4년째 실천중이에요

많이 안 먹어도 알아서 신호가 오더라구요~미지근한 물을 많이 마시는 편입니다