뱃살만 계속 쪄요

저도 뱃살이 안빠져요 대체 어떻게 빼야하는지

아랫배 특히 안빠집니다 나이드니까 슬퍼요

뱃살빼보려고 계단오르기 달리기 계속했는데이상하게 안빠지더라구요근데 저녁 1/3로 줄이고점심 밥양 1/2줄이고탄수화물줄이니 조금 효과있는듯해요

산부인과 검진 잘 받고 계시죠?

누워서 양손에 아령들고 허리는 침대에서 들뜨지 않게 붙이고 두다리 모아서 아래로 바락에 닿지 않게 뻗고 아령든 두손은 어리위로 쭉 뻗었다가 동시에 팔과 다리를 복부쪽으로 오았다 원위챠 아령무게 때문에 복부에 더 힘이 들어가요 아침저녁으로 50개씩 했더니 볼록 배만 나온 몸매가 일자 몸매로 탈바꿈ᆢ콜레스테롤이 쭉~~~~내려가는 일거양득의 효과 ㅎㅎ

4시 이후 금식하면 잘 빠져요

5킬로 정도 뺐어요. 더 빼고 있고 빠지고 있어요독하게 마음먹으셔야 빠질거에요. 채소, 살코기, 생선, 계란, 두부 위주로 드시면 빠져요. 오랜기간 하시면 빠질거에요. 단음식, 단음료, 밀가루 안먹고 밥 적게 먹구요. 이렇게 하면 빠지긴 합니다. ^^ 여기에 운동 추가하면 더 빠질테구요. 나잇살이라 안빠지는줄 알았는데 빠져요

운동 , 식단도 중요하고 , 보통 일상생활에 배에 힘주고 다니는 습관을....

저도 5일째 인데 몸무게 0.2 빠졌네요 열심히 했음애도 몸무게 넘 조금 빠져 허탈 했지만 계속 열심히 해볼려고 합니다