변비는....... 진짜 안나오네요

물이 부족하면 변비잘됩니다 저는 우유를 잘 안마시는데 1리터 마시면 바로 소식이 옵니다

아침에 그냥 우유, 커피 마시고 빵 먹을 때도 있고요. 애가 안먹은 거 밥 제가 대신 먹을 때도 있고 불규칙해요.

우유,커피,빵... 변 상태 좋기 어려운 식품들만 드시네요. 섬유소 많이 드시고, 운동 하시고, 물도 많이 드시고, 기본적으로 너무 소식하시면 안되고요.

규칙적으로 드셔보세요. 빵 메뉴는 비추요. 저는 아침에 된장국 미역국 먹으면 직빵이예요. 키위니 바나나니 안통해요. 토마토채소 수프도 도움 되더군요.

저는 변비는 없는데....자두를 좋아해서 계속 오며가며 먹었어요... 평소보다 자주 많이 나오네요....

어린시절부터 변비인데 아침에 썬화이버 먹고, 점심에 그릭요거트 먹고, 저녁에 차전자피 먹으니 이틀에 한번은 가요. 물은 하루 이리터 정도는 마시고 주 삼사일은 운동함. 비데 쾌변기능이 효자에요.

물 많이 안드시면 식이 섬유 많이든 음식 고구마 같은 거 먹지 마세요. 지금은 미에로 화이바 큰병 ( 300ml인가?)에 요구르트 큰거 하나 드셔보세요. 아님 집에 계실거면 올리브영에서 푸른딥워터 한병 사다 드세요. 외출 금지 해야해요.