오늘 3개월마다 가는 내과 정기검진 다녀왔습니다. 공복혈당 97, 당화혈색소 5.8 나왔습니다.

의사선생님이 차트 보시더니 "이 나이에 이 수치 유지하기 쉽지 않은데 어떻게 관리하셨어요?" 물어보셨습니다. 6개월 전만 해도 공복혈당 142였는데 말입니다.

매일 아침 6시 30분 기상해서 40분 걷기 시작한 지 6개월째입니다. 처음엔 2km도 힘들었는데 지금은 평균 4.5km 걷습니다. 만보기 기준으로 하루 7,200보 정도 됩니다. 식사는 현미밥 반공기에 반찬 3가지만 먹습니다.

선생님이 "이대로만 유지하시면 됩니다" 하셨습니다. 약 용량도 줄여주셨습니다. 이번 달 걷기 누적 거리 92km 찍었는데 100km 채우고 나면 다음 검진 때 수치가 더 좋아질 것 같습니다. 꾸준히 하는 게 답이더군요. 참고하시기 바랍니다.