올해 2월달부터 거의 매일 스쿼트 100-200개 정도 하다가
3월달 되어서 왼쪽 무릎이 아프기 시작해서 벽스쿼트로 바꾸고 하면서
일반스쿼트 60개+벽스쿼트 (30초-1분)3회 하고...플랭크(30초-1분)3회 등등
허벅지, 코어중심으로 준비운동 포함해서 30분간 집에서 근력운동, 밖에서 걷기운동(30분-1시간)을 하고 있는데요
처음에는 일주일에 5번 정도는 해야 운동효과를 보겠다 싶어서
거의 5번을 채워가면서 한달? 가량을 열심히 운동 한것 같은데....
요즘 몸 컨디션이 안좋아서 그런건지 그 다음부터는
일주일에 4번하는것도 버겁고...힘들고 해서
(체력이 안되어서 그런건지 게으름인지 확실히 잘 모르겠어요....)
요즘은 격일제로 운동하면서 거의 일주일에 3번 내지 많으면 4번 하게 되네요...
사람마다 체력이 다 달라서 다르겠지만 여러분들은 주 몇회 어떤 운동을 몇시간씩 하시는지 궁금하네요...
일주일에 3번이라도 꾸준히 하면 좋은데....그 것도 안지켜질까봐 걱정되네요...ㅠ
단백질도 많이 먹어야 한다고 해서 하루에 달걀 2개, 서리태+우유 쉐이크 2잔 이렇게 꾸준히 마실려고 하는데
달걀을 3달정도 먹고나니...달걀 꼴보기가 싫어지고...서리태+우유 쉐이크도 한번씩 빼먹게 되네요...
삶은 달걀 싫어라해서 후라이 해서 먹는데도 잘 안먹어지네요....
두부, 고기, 생선 등.. 이런것도 잘 안먹어지고....여러분들은 잘 지켜지시나요?