자다깨다하는거 못고치나요??한시에 세시에 5시 기상 ㅡ남편출근ㅡ

갱년기 영향일 가능성 크니까 너무 무리하지 말고 몸 상태 잘 살피면서 해보세요 ㅜㅜ 호르몬제는 전문가랑 상담 후 결정하는 게 좋을 듯해요~ 마음 편히 쉬는 게 제일인 것 같아요ㅋ

저도 한참 그랬는데 전 겨울이 더 심해요 근데 요즘은 푹자요 깰때 억지로 참고 더 잤거든요 그랬더니 횟수 줄고 시간늘고 이젠안깨고 풀잠자요 중간화장실가도 사실 별로 나오지도 않잖아요 자기전엔 물 안먹기도 하고 카페인도 줄이고 갱년기라 그런거같아요 남편도 깨는거 좀 줄었어요

낮에 햇빛을 좀 받아보세요 숙면에 크게 도움이 돼요

님은 커피마시지 마요

운동을 심하게 하면 기절하게 되더라고요 저도 요즘 자꾸 그래서 너무 피곤하긴 해요

일단커피 끊으시거나 디카페인드시고요. 물도 자기전에 거의 안 마시고요. 마그네슘 가루 좀 드셔보셔요.