50대분들 근력운동하시나요?

상체운동 특히 팔운동 꼭 하세요. 저는 더워서 집에 시원한 폴리싱 바닥이라 거기 누워서 팔운동하는데 팔근육이 일상생활에 무척 중요하다는걸 깨닫고 있어요. 팔에 힘이 붙으니 일상이 수월해져요. 다리는 계단운동 주로 하고있어요. 누워서 덤벨 각 2키로 짜리로 하고있어요.

걷는 건 근력과 큰 관계가 없다고 합니다. 맨손으로라도 근력운동을 따로 하셔야 한다고 하네요.

맞아요ㅠ 덤벨 가지고 할 생각은 못하고 헬스장을 다녀야된다고만 생각했네요 ㅠㅠ 감사합니다

근력운동 시간을 따로 잡아 해야할것 같아요. 그나마 아침에 달리기 20분하고 근력 15분 내지 20분씩 했는데. 복근이랑 하는데 배 들어가게한다며 달리기를 35분으로 늘리면서 근력 운동을 한다고 하기 민망한 정도라... 근력운동 시간을 늘려야겠다 생각하고 있어요.