은퇴 후 아버님, 운동마다 어디가 아프시다는데 어떻게 도와드리고 계세요?

수영이나 승마 추천드립니다.

숙면을 취하는것도 중요하지 않을까요?

단지내 헬쓰장이나 동네 헬쓰장 등록. 규칙적으로주5일 30분 러닝머신 저속도로, 20분 역기 아령등 근력운동, 10분 매트깔고 복근운동등 꾸준히 하시면 건강체질이 됩니다.

걷기. 특히 저녁 식사 후 30분을 맥박 수 100~120 수준으로 해서 빠르게 걷기근력운동, 파워 스쿼트, 벤치 프레스, 팔 굽혀펴기, 힘 회복하시면 턱걸이. 주 3회, 회당 30분 이상 단, 부상 위험이 상당하기 때문에 돈 주고 제대로 배우신 후에 날마다 정해진 시간에 푹 주무시기식탐 줄이기. 음주 안하기. 담배 안 피우기머리 최대한 많이 쓰기(책읽기.