갱년기를 지나면서 몸이 많이 달라졌다는 분들 많으시지요. 저도 3년 전부터 안면 홍조, 수면 장애, 관절 통증을 겪었습니다. 호르몬 변화로 신진대사가 느려지면서 체중도 5kg 증가했고, 혈압이 140/90까지 올랐습니다.

의사 선생님 조언에 따라 하루 5km 정도 꾸준히 걷기 시작했습니다. 6개월째인 지금 혈압이 128/82로 내려갔고, 안면 홍조 빈도도 줄었습니다. 걷기는 근력 감소도 완화하고, 뼈 밀도 유지에도 도움이 된다고 합니다. 특히 갱년기 이후 골다공증 예방에 30분 이상의 규칙적인 걷기를 추천드립니다.

호르몬 변화는 누구나 겪는 과정이지만, 생활 습관 개선으로 충분히 관리할 수 있습니다. 꾸준함이 가장 중요하다는 걸 느꼈습니다. 참고하시기 바랍니다.