저도 예전엔 밤마다 한두 번씩 깨곤 했어요. 화장실도 자주 가고, 깬 후에 다시 잠들기가 정말 힘들더라고요. 병원 가서 약도 받아봤는데 근본적인 해결이 안 되다 보니 답답했습니다.

그런데 작년부터 아침에 일찍 일어나서 산책을 시작했어요. 날씨 좋은 날은 30분, 안 좋으면 20분 정도만 해도 정말 달라지더군요. 햇빛을 받으면 우리 몸의 생체리듬이 정상화된다고 하던데, 실제로 그런 효과가 있는 것 같습니다. 밤에 자연스럽게 피로가 쌓여서 더 깊게 자게 되니까요.

요즘엔 밤새 깨지 않고 푹 자는 날이 훨씬 많아졌어요. 약보다는 자기 몸이 원래 가진 리듬을 되찾는 게 더 효과 있다는 걸 느꼈습니다. 혹시 수면으로 고생하신다면 낮 활동량을 늘려보세요. 정말 좋습니다.