허리 통증 운동 뭘 해야하나요?

제가 디스크로 1년내내치료하고 2년은 주3회정도 치료했는데 걷는거 했어요 아예 걷지도못할정였어요 병원에선 애도 안지말라고 했었거든요 그래서 어린이집을 8개월부터 ㅜ갔네요 병원다니느라

현직인데요 가장 좋은 운동은 내 병에 맞는 운동입니다. 전문의와 상담해서 지금의 상태에 좋은동작이나 자제해야 하는 동작 알고하는게 제일 좋습니다. 전반적인 가이드라인 남겨드릴게요 주체적인건 검색하면 많이 나올겁니다 허리건강에 좋은 운동 바르게 https://m.blog.naver.com/lastartsong/222542472102

장시간 앉아있으니 정말 힘드시겠네요. 저도 같은 직업이라 그 통증이 어떤 건지 알아요.

지금은 그냥 누워있기 나으면 걷기 스트레칭 디스크로 걷지도 못했지만 이 방법으로 재발 없어요

우선은 누워서 쉬기괜찮아지면 무리하지 말고 걷기저도 걷기로 많이 좋아졌어요.정선근 교수님 백년허리 참고해 보세요.운동을 많이 하기보단자세 제대로 잡고 하는 게 중요해요.

걷기.철봉에 매달리기 두가지가 좋다고 도수사님이 그러던데요

무조건 걷기가 기본이 되고 통증없어지시면 서서히 경사도 걷기랑 등근육 엉디근육단련..

좋은 운동화 신고 많이 걸으세요. 섣부른 스트레칭은 위험할 수 있대요.