많은 분들이 살이 쭉쭉 빠지시는데... 전 그자리 인지..ㅜㅜ

탄수화물 줄이는거죠 야식 과식 하지 말고 세끼 좀씩

과자 빵 먹는 날은 절대 안 줄더라구요..^^과일도 마찬가지~ (참외나 토마토만 먹고 있어요..)

탄수화물줄이고 단백질 채소 위주저녁은 간단히 4시 이후엔 안먹어요간헐적단식 3주정도 됏는데 5키로 빠졋어요중요한건 슬로우 러닝 퇴근후 5키로 정도 걷기처럼 뛰어요 살이잘빠져요

근육운동 꼭 하셔요

간식과 저녁 과일이 문제인듯요 저도 그렇고 여자들은 밥은 굶어도 간식 끊기가 넘 어려운듯요ㅜ

1. 단백질 부족, 영양결핍운동이 효과를 보려면근육이 활성화되어야하는데 지금 단백질과 좋은 탄수화물이 부족해보여요!!탄수화물이 있어야 운동을 하고 단백질이 있어야 찢어놓은 근육을 재조립해서 커지죠지방은 그 커진 근육이 일을하면 타게 되요!!식단이 문제에요 식단이 잘드세요매끼니마다 고기 또는 계란 드세요안드시면 운동때 근육을 분해해서 써버려요근육 없으면 에너