무릎 아팠는데 런닝하고 무릎이 회복되신분 계실까요??

오히려 쉬래요 ㅜ 저도 시큰거려요ㅜ

아픈게 회복된다기보다아플때 쉬고나으면 슬로우조깅 하면 다시 아프지는 않더라구요

무릎이 아프고 불편하면 뛸수가 없어요...그걸 강행했다간 런닝하고 영영 이별하게 되지요.쉬었다가 회복후 무릎주변근육 강화운동을 하고 달리면 훨씬 나았어요.

런닝아니고 걷기해서 나았어요. 무릎,허리,허벅지 통증 있었는데 만보걷고 어느순간 통증 사라졌어요.

무릎 부근 근력이 생겼는지 계단 내려갈때 아팟는데 이제 잘 내려가요 대신 무리가 오기도했나봐요. 오래 서있는건 힘들고요. 무릎 아플때는 짧게 30분 이내로 슬로우조깅 하시고 무릎보호대 필수요. 집에서 무릎 아픈데 좋은 근력운동 찾아서 꾸준히 하면 좀 나아지실거예요. 완치는 없는듯요. 덜 아프고 조깅해서 건강해질뿐. 엉덩이와 허벅지 근육을 키우면 덜 아

딱딱한 바닥에서 조깅은 금지구요. 체중 부하가 그대로 무릎에 가요 최소한 우레탄이나 아스팔트에서 푹신한 운동화 신고요. 저는 인조잔디가 깔린 축구장에서만 슬로우 뛰고 아스팔트에서는 안뛰어요. 머리가 울리면 어지럼 있고 무릎 아파서 못뛰어요. 아픈거 참고 뛰면 안되고요. 마냥 만보걷기도 절대 안됩니다. 운동화도 최대한 푹신한 런닝화 신으세요.

뛸때 발을 높이 들지 마세요. 높이 든만큼 무릎에 충격이 가요. 보는 사람이 뛰는거야 걷는거야 할정도. 단 0.01초라도 두발이 바닥에서 떨어져 있는게 뛰는거고 한발이라도 붙어있으면 걷는거래요

관절염 아니고 무릎 주위 근육 통증이면 슬로우조깅 해서 근육 만들어보세요 무릎 아픈게 싹 낫더라구요

뛰는건 비추고요올라갈 때는 내 다리로 내려갈 때는 가능한 편이시설이용맨발걷기 괜찮아요. 처음에는 10~15분, 점차 시간을 늘리세요.

저요. 무릎이 아파서 계단도 힘들때가 있었는데, 러닝했는데 좋아졌어요~ 허벅지쪽에 근력을 키우려고 그쪽에 신경쓰면서 살살뛰었어요~

걸으실때 배에 힘주고 허리 피고 허벅지에 힘이 가도록 자세를 바르게 하면 덜 아프더군요. 그냥 무릎 아프다고 무릎만 신경쓰면 무릎에 힘이 가면 더 아파요 슬로우 조깅할 때도 발 디딜때 뒤꿈치 발 들 때 앞꿈치로 밀어낼때 무릎 구부리는 각도 등 뛰다보면 더 아픈 덜 아픈 자세를 알게 되요. 아프다고 마냥 집에 있으면 건강이 더 멀리가니까요. 그냥 걷기