살~~살과의전쟁

정말 단순한 정석으로 덜 먹고 운동 많이 하는 수밖에 없어요. 일단 빵과자떡면, 과일 등 간식, 물 외 음료, 각종 불량한 음식들, 야식부터 끊어보세요. 하루 세끼 다 먹을 필요도 없구요. 저탄수 고단백 채소 많이, 세끼 다 먹어야만 한다면 저녁식사는 최대한 가볍게요.

탄수화물을 확~ 줄이고 대신 단백질 섭취를 확 늘리세요운동도 하심 더 효과적이구요4년전에 10키로빼고 유지중입니다

살이 저도 많이 붙었어요 ㅠㅠ 그래도 참.. 안먹음 안찐다는데왤케 입맛이 도는건지 몰라요예전엔 의지로 막 저녁도 굶어보고 햇는데요샌 안먹음 기력이 없어 그른가 자꾸 먹게돼요

저두 매년찌는데 입맛은 여전히 좋고 위고비는 요요올거같아 못하겠고 운동수업에서도 내가 젤 뚱뚱하고.. 그럼에도 치맥은 해야겠고 대략난감이죠 이대로 살다 죽어야하나.. ㅜㅜ

저도 완경하고 2년되니 지금 5키로 훅쪘어요..6개월만에 운동하고 적게먹어도 정말안빠져요. 비오는날 김밥싸먹음서 라면안먹기도 오늘 처음ㅋㅋ군것질버릴수도 없고 저도 방법이궁금해요

라면, 빵, 과자, 국물 다 끊었어요. 회식때 외에는 야식 안하구요. 매일 만보걷기 & 가끔 장거리 둘레길 걷기

설탕 밀가루 나쁜기름 튀김 정제탄수화물 요렇게 끊어야 해요.. 밥도 하루에 한공기에서 반공기로 줄이고요..전 하루에 반공기 먹어여.. 탄수대신 단백질로 배 채우면 되요.. 제일 좋은 음식은 밥 반공기에 고기국밥이라고 하던데요.. 저 4주째 요렇게 하는데 3킬로 넘게 빠져요.. 저탄고지에 첫끼 전에 좋은버터도 한조각 먹어요.. 좋은지방과 좋은 단백질이 혈당

예전과 달라진건안먹고 운동한다고 되는게 아닌거ㅠ너무 안먹으면 어지럽고 ㅋ 그러면 운동은 더 못하고몸이 비상선언해서 살은 안빠지고 저장하려 하고...안먹는게 아닌 무엇을 어떻게 먹느냐가 아닐까 생각해요그다음이 운동이구요..그래서 역시 전쟁은 어렵구나 합니다 ㅎㅎ이기시길 바래요 전쟁은 또 이겨야 맛아니겠어요 ㅎ

스트레스 없어야 운동해도 효과 있고 음식도 덜 땡겨요