근력유산소 골고루 해야 합니다. 투표사무원하면서 특히 할머니들이 숨차서 힘들어하는 거 많이 봤어요. 거동도 불편해 보였고요. 부축받는 할머니들 무지 많이 봤고 엘리베이터 타고도 숨차서 힘들어하는 분들이 너무 많았습니다. 유산소. 근력 프로그램짜서 하시기 바랍니다. 모르면 전문가 도움받고 사정이 여의치 않으면 인공지능한테 도움받아도 됩니다. 인공지능한테본인 사정 자세히 기술하고 자기가 하고 싶은 운동 방향제시하면 자세하게 운동 프로그램 식단 다짜줍니다.하다 불편한거 있어도 다 해결방법 알려주고요. 자기가 할 수 있을만큼 하면 됩니다 .우리는 갱년기 노년이 코앞입니다. 시간많지 않아요. 단 1퍼센트 근육도 유지하는 것이 최고의 저축입니다