작년이맘떄쯤 동내의원에서 혈압약타면서 정기적 혈액검사를 하고 받은 결과지에서 당뇨전단계수치인116이나와서

급하게 체중줄이니 당과LDL 콜레스테롤은 낮아졌지만 HDL이 떨어져서 결론은 이득없는 득부득실 상태였습니다 그래서 마음 먹고 운동하고 단거 줄이고 좋아하는 바닐라라떼도 아메리카노,까페라떼로 바꾸고 아침마다 악력기100개,푸쉬업50개 아령100개 평일엔 3일정도 식사후 4키로걷기 주말엔 8키로걷기를 루틴으로 하니 체중은 작년보단 2키로 쪄서 68,9키로유지중 이지만 어제 혈압약타고 당체크하니 93 이란 반가운 수치를 얻었습니다 오늘은 지인과 나가서 달디단바닐라라떼 먹으려합니다 결론은 일상적으로 정상체중유지와 몸움직임이 당을 낮추는거 같습니다.