운동+식단

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요건 디폴트인데.

161에 54키로 입니다.

몸무게를 밝히는건 저랑 비슷한 신체조건에 다이어트 성공하신분들 경험이 듣고 싶어서요...

과체중이 아닌데다가 중년이되니 살 쉽게 안 빠지더라고요 ㅜ ㅜ

50키로까지 빼야되고. 몸무게보다는 군살들..이건 다 지방인듯요 이거 쏙빼고 싶어요.

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식단은 하루 2끼에서 2끼반정도로 주로 밥이랑 반찬먹어요. 되도록 단백질 두부나 참치 계란등 챙겨서 보통양으로... 첫끼는 8시-9시. 마지막 식사는 4-5시안에 끝내고. 저녁에 너무 허기지면 삶은 달걀 1-2개정도 .

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여쭤보고 싶은건 운동인데.

1. 슬로우조깅이나 경사로걷기 30-40분 매일

2. 근력운동빡세게 1시간

3. 이거 다해야한다.

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경험있으신분들 정답이 뭘까요.

5년전쯤 2번으로 49-50까지 뺐는데.

지금은 그때랑 살이 또 다르네요. 다 지방같아요..ㅠ ㅠ 덕지덕지...