저는47살입니다 ㅜ제가불면증에 걸린것같아요

저도 자다 깼어요 잠들고 3시간 정도후에 깹니다 다시 잠들기가 어려워요

잠 못자면 어때 눈감고 누워있는 것도 피로회복에 절반은 도움된다, 괜찮다 라고 생각하시고 몸에 힘 빼고 누워 있어보세요어떡하지.내일 힘들어서 자야되는데 어쩌지. 라고 불안해할수록 잠이 달아나더군요 ㅠㅠ멜라토닌 영양제 잠들기 한시간 전에 드셔보시고 편히 누워서 잠 안오면 뭐 어쩌라고 마인드로 누웍계셔보세요얼마나 초조하고 힘드실지 남일같지않아 댓글달아요

오늘도 잠이 안 오면 어떡하지 하는 긴장과 불안이 잠을 더 달아나게 만들기도 하더라고요. 오늘 하루는 잠을 꼭 자야 한다는 생각을 조금 내려놓으시고, 몸이 쉬는 것만으로도 괜찮다고 생각해보세요. 너무 힘든 상태가 계속된다면 혼자 버티지 마시고 병원에 상담도 한번 받아보시고요.ㅡㅡ저는 불면증은 어난데 나이드니 꼭 이때쯤 깨고 또 잠드네요---

폐경이행기때 프로게스테론 부족으로 수면 문제가 생겨요호르몬 변화가 원인이랍니다

제가 딱 그랬어요.한 2주를 정말 너무 졸려운데 잠도 못자고 자고 일어나면 1시간밖에 못잤고 그러니까 자기전부터 불안하드라구요 또 못잘까봐..친구한테 말하니까 자기도 잠을못자서 병원갔더니 의사가 갱년기영양제 먹으라고..그래서 처도 추천받고 영양제 먹고 좋아졌어요. 우선 멜라토닌부터 드셔보시고 그래도 안돼면 갱년기 영양제 함 드셔보세요..진짜 미치죠 잠 못자