직장다니시는분중에 불면증있나요?

약이나 보조제 먹어고 도움받아요

저요저는 정신과 약 먹고 있어요.

저도 엊그제 걱정거리가 있어 몇번을 자다깨다 하고 잘 잘꺼같지않아 새벽3시부터 아예 깨어서 책을 보고 폰을 보고 했더니 회사에서 잠이 쏟아져 점심식사도 거르고 했는데도 못견디고 잠시 졸았더니 퇴근해서 9:30부터 잠자리에 들었네요 연이엄마께선 잠 패턴이 완전 바뀌신거 아닌가요? 낮과 밤이 뒤바뀐~~~그게 아니라면 수면 유도제 도움을 받아보셔요.약국에서

잠에 대해 조급해지면 불면증이 더 심해져요. 멜라토닌도 드셔보시고, 자기 전에 따뜻한 우유에 꿀 넣어서 한잔 드세요. 우유에는 트립토판이라는 성분이 많은데 트립토판은 체내 멜라토닌 분비를 촉진해줘요. 그리고 꿀같은 당분이 섞이면 트립토판이 더 잘 흡수가 되는 원리예요.

저도 한동안 새벽 2시에 깨면 다시 잠들지를 못 해서 힘들었어요. 신경과에서 멜라토닌이랑 신경안정제 처방 받아 먹었고. 3~4달 그렇게 먹었더니 이제는 괜찮습니다. 남은 약은 가끔 필요할 때 먹어요.

저도 한동안 새벽 2시에 깨면 다시 잠들지를 못 해서 힘들었어요. 신경과에서 멜라토닌이랑 신경안정제 처방 받아 먹었고. 3~4달 그렇게 먹었더니 이제는 괜찮습니다. 남은 약은 가끔 필요할 때 먹어요.

조용히 자려고 누우면 생각도 많고 안해도될 걱정도 많아서인지 생각에 꼬리에 꼬리를 물어서 날밤새요ㅠㅠ 밤새 뒤척이면서 하루 못자면 담날은 그나마 잠들고 ㅠㅠ 요며칠 생각해낸것이 TV보면 생각을 안해서인지 스르르 잠들면 몇시간은 푹자요 ㅎㅎㅎ 예전 엄마랑 시어머니가 티비보면서 잠들고 티비끄면 화들짝깨서 날밤샛다고 하셨었는데 나도 늙나보다 생각드네요 ㅠㅠ 잠