헬스장 다니고 살이쪄요

근육 운동 하시지 않고 런닝 하셨는데 2Kg ?? 어쩌죠 잘 모르겠습니다 Sorry

살은. 식단이 80% 운동하셔서 알게모르게. 먹는게 늘어나셨을거에요. 하루 하루 먹는거. 적어보세요.

안녕하세요유산소 운동만 해서는 투입된 시간에 비례해서 다이어트 효율은 떨어집니다헬스장에서 운동기구를 활용한 무산소운동을 우선 30분정도 하시고 난후유산소 운동을 하는데 이때 인터벌 로 유산소운동을 하셔야됩니다예를들어 일정한 같은 속도가아닌 7km 속도로 3분, 그리고 7.5km 속도로 3분. . . 이런식으로 속도에 변화를 줘야 몸이 적응하지

근육이 늘면 혈당조절이 더 잘되실거라 저는 근력운동 + 유산소 추천이요~ 체지방 줄고, 근육늘면 무게는 단기간은 더 늘수도 있어요~~ 화이팅입니다 !!