키 156 몸무게 42.2 골격근량 16.7 체지방률 24.8

키가작으셔도.. 체중이너무적게나가니까골격근량이...너무 노인수준이신듯요그러니 체지방키로수는적으신데근력이적으니까 상대적으로높아보이는거지좀 48키로까지 찌우셔서골격량 3키로는무조건 업하세요 그럼체지방률은 알아서내려감..3키로 늘리라는게진짜 최소한에커트라인임..지금무게에서는골격근량 못만드세요체지방을빼는게아니라 근력을 벌크업하셔서늘리셔야함나이가몇살인지모르겠지만몸

마른비만같아요 근육량 늘리려면 근력하고 그에 맞게 식단도 하시고 잠도잘자고 골격근 1키로 늘리는게 지방2키로 감량보다 어려워요

체지방은 줄이긴하셔야할것같아요 ㅠㅠ

식단 철저하게 하시고 근력운동하세요... 제 지인이 진짜 독하게 식단운동해서 근손실없이 지방만 10키로 빼더라고요 (82년생)