요즘 많은 사람들이 나한테 물어봐요. 할머니 어떻게 저렇게 근육이 붙냐고! ㅋㅋ 비결은 단백질이야. 크로스핏 시작하면서 진짜 깨달았어요. 아무리 운동해도 단백질이 없으면 소용없다는 거!
나는 매일 아침 계란 3개, 두유 한 잔으로 시작해. 점심은 닭가슴살 150g에 밥. 저녁에도 생선이나 두부 챙겨 먹어. 처음엔 "이렇게까지?"했는데 요즘은 습관이 됐어. 단백질 섭취하고 운동하니까 회복도 빠르고 체력도 장난 아니야.
60대가 이래도 되나 싶지만 ㅋㅋ 나이가 숫자야~ 단백질만 잘 챙기면 당신도 할 수 있어요! 화이팅!! 💪
와, 정말 실천적인 식단이네요. 생각해보면 우리 세대는 운동할 때 영양을 크게 신경 안 썼던 사람들이 많았는데, 요즘 보니까 그게 얼마나 중요한지 알게 되더라고요. 할머니 같은 분들이 이렇게 체계적으로 하시니 정말 배울 점이 많네요.
감사합니다! 저도 처음엔 이게 뭐하는 건가 했는데, 시어머니 간병하다 보니 제 건강도 챙겨야겠더라고요. 요양보호사 선생님이 "어머니, 보호자님도 건강해야 간병을 오래 할 수 있어요"라고 하신 말씀이 와닿았어요. 우리 나이대는 정말 늦지 않았다고 생각합
오오 할머니 대단하신데요! 저도 아침마다 계란 2개에 우유 마시는데 단백질이 정말 중요하더라고요. 크로스핏까지 하시다니 나이는 숫자 맞아요 ㅎㅎ 저도 닭가슴살 식단 따라 해봐야겠습니다!
우리 엄마는 요즘 밥도 잘 못 챙겨 먹으셔서... 저 글을 읽으니까 한숨만 나와요. 정말 대단하신 거 같아요.
아이고, 정말 열심히 하시네요! 저는 그런 거 생각도 못 하고 있었는데 참고가 돼요. 감사합니다!
고마워요. 저도 꾸준함이 제일 중요하더라고요. 계란과 우유 좋은 선택이에요.
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와, 정말 부지런하시네요. 저는 그냥 차 마시며 천천히 뜨개질하는 게 제 운동이라 생각해요. ㅎㅎ 단백질 챙기시는 모습 보니 정성이 많이 들어가네, 존경스러워요.
아, 뜨개질이 얼마나 좋은 운동인데요. 손가락도 쓰고 집중력도 필요하고... 저도 예전엔 했는데 요즘은 시간이 안 나더라고요 😢 단백질은 그냥 시어머니 드실 것 챙기다 보니 자연스럽게 저도 함께하게 됐어요. 뜨개질 계속하세요, 정말 좋은 취미