우리 나이대가 되니까 정말 잠이 안 오더라고요. 예전엔 누워서 5분이면 깊이 빠졌는데, 요즘은 뒹굴뒹굴 밤새 천장만 바라봐요. 한 번은 새벽 3시까지 깨어있었어요. 이게 단순히 나이 탓만은 아니라는 걸 알았어요. 스트레스, 운동 부족, 늦은 시간 카페인 섭취가 다 영향을 미친다고 하네요.
그래서 저는 습관을 바꿔봤습니다. 아침마다 30분씩 산책을 하고, 오후 3시 이후론 커피를 마시지 않기로 했어요. 밤 10시 전에 핸드폰도 멀리하고 명상을 해보니 정말 달라졌어요. 처음 2주는 힘들었지만, 한 달 정도 지나니까 깊게 자는 느낌이 들었습니다.
건강한 수면은 약보다 낫다고 생각해요. 꾸준한 운동과 규칙적인 생활이 가장 좋은 처방약이라고 말씀드리고 싶습니다. 여러분도 함께 노력해보세요.