남편이랑 9월부터 러닝 시작해보기로 했는데… 무릎 괜찮을까요?

관절은 쓰면 쓸수록 안 좋아진다하여..관절 영양제 챙겨 먹으면서 산책정도 합니다

전 러닝추천이요제 인생 최고의 운동입니다처음이시면 욕심내지마시고 저게 걷는거야 뛰는거야 싶게 보폭 최대한 줄이고 걷듯이 슬로우러닝 추천드려요힘들면 걷고 그러다 뛰고 걷뛰로요이렇게하면 부상도 거의 없어요러닝화 신으시고 짧게 10분정도부터 서서히 시간 늘려가세요관절을 건강하게 유지하시려면 안쓰는것보다 관절주변 근육을 강화시켜서 관절의 부담을 줄이셔야합니다당장

작년 11월에는 100m도 못뛰었어요 심폐근력은 금방 늘어서 지금은 3~4km 뛰어요. 하지만 무릎이나 뒤꿈치 등이 아프기 때문에 천천히 운동 늘렸어요. 단순히 뛰는데도 온몸에 근육통이..ㅋㅋ runday라는 앱 도움 받았어요. 기본30분이요..천천히 기본부터 시작하세요.. 8주인데 전 9개월째 하고 있어요.. 운동도 힘들면 제 수준에 맞게 반복이요~

처음부터 러닝은 무리고 슬로우러닝부터 시작하세요 러닝이 무조건 누구에게나 다 좋은건 아니에요