멜라토닌 먹고 입면은 잘하는데 새벽 3시에 깨요

전 입면장애가 있어서 아무리 피곤하고 힘들어도 잠이 잘 안들어서.. 멜라토닌 뭐 드세요?? 전 멜라토닌 10미리그램 짜리 먹었는데 잠들기 힘드네요. 전 수면장애는 덜해서 한번 잠들면 쭉 자요.

카페인 섭취 많나요? 줄여 보세요.

바쁘시겠지만. 한낮에 햇볕에 30분만 걸어보세요 그냥 딥슬립입니다ㅜㅜ

걸어서 잠오면 불면증 아니고요. . 모르는 사람들이 운동타령. 서방형으로 두셔보세요. Time release