혈당관리, 당화혈색소 5.9인데 어떻게 낮추셨나요?

gi지수가 낮은 음식 드셔야합니다 소식과 거꾸로 식단이 1순위 운동 1순위 둘다 같이 하셔야합니다

운동 병행해야겠지요? 친정식구들이 당뇨이력이 있어 조심해야하는데 게을러서 ㅠㅠ

제가 지난 주 혈액 검사에서 당화혈색소가 5.9에서 5.6이 되었더라고요 아무 것도 안했는데 신경 쓴 거 한 가지는 밥 먹기전에 채소 먹은거요 식사 준비하면서 채소 종류 아무거나 한 두 입 먹었어요 없으면 김치라도 먹고요 그것도 불가하면 단백질 먼저 먹었아요 확신할 순 없어요

채소 ㅡ단백질ㅡ탄수화물 순서로 먹으면 혈당이 낮아진다는 실험결과 있어요. 책도 나와있어요.